Livsmedel som kan hjälpa till att lindra förstoppning. Avstå från katrinplommon och laxermedel
Osmotiska laxermedel fungerar genom att dra in mer vatten i avföringen och göra avföringen lättare att passera och kan användas under lång tid. Men stimulerande laxermedel, som får musklerna i tarmväggen att dra ihop sig, kan ge obekväma biverkningar och leda till beroende.
Livsmedel som kan hjälpa till att lindra förstoppning
Det naturligaste sättet att få mer regelbunden tarmrörelse och lindra förstoppning är att äta tillräckligt med fibrer, eftersom det ökar storleken på avföringen och mjukar upp den, vilket gör det lättare att passera. Specialister brukar inte rekommendera laxermedel till en patient om inte fiberintaget har ökats i förväg.
Fibrer är de mest rekommenderade av läkare
Läkare rekommenderar människor att konsumera varje dag, men om du för närvarande inte konsumerar så mycket, och tillsammans med en stor mängd vatten.
”För mycket fiber utan att dricka tillräckligt med vatten kan leda till uppblåsthet och göra förstoppning värre”, säger Dr Linda Nguyen, talesperson för American Gastroenterological Association, till Insider.
Nguyen sa att de bästa livsmedel som innehåller mycket lösliga fibrer är:
- bönor;
- Brysselkål;
- avokado;
- sötpotatis;
- päron;
- fikon;
- Linfrö;
- solrosfrön.
Plommon har mest popularitet vid behandling av förstoppning. Även om de är en bra källa till fiber, kan det finnas ett ännu bättre fruktalternativ.
