Rädda dig själv från kronisk trötthet genom att rena kroppen och låta kroppen ta en paus från fet och tung mat

Kronisk trötthet, hektiskt tempo i livet, oändlig stress och hemsk miljö har inte den bästa effekten på vår kropps tillstånd, både inuti och utanför. Om du, när du tittar på dig själv i spegeln, plötsligt ser en annan bild än förväntat, då är det dags att börja arbeta med dig själv.

Vart ska jag börja? Självklart med kroppsrengöring. Det är meningslöst att förvänta sig att du kommer att vara full av styrka och hälsa om din kropp är full av skadliga ämnen, gifter och avfall.

Det finns många sätt att rena kroppen, men de flesta av dem har sina egna kontraindikationer, till exempel lavemang och tubage, och inte alla av oss kan skryta med den absoluta hälsa vi pratar om.

Vi erbjuder till din uppmärksamhet skonsamma och mycket användbara sätt att rena kroppen – renande dieter. Rengörande dieter hjälper till att utföra en ”allmän rensning” av kroppen – en fullständig rensning av alla organ. De hjälper till att bli av med celluliter, löser problem med tarmbesvär och ger en känsla av vitalitet och fräschör.

Hur man förbereder sig för en renande diet

• Fyll på massor av grönsaker, frukt, grönt te och örter;
• För att förbereda färskpressad juice behöver du en juicepress;
• Om du har kroniska sjukdomar, kontakta din läkare;
• Planera inte aktiviteter som kräver större fysisk ansträngning under dieten. Och det är osannolikt att du har styrkan och lusten att dansa hela natten eller utöva intensiva sporter.
• Kom ihåg att rengöringsdieter inte bör följas i mer än 9 dagar. Vid denna tidpunkt får kroppen inte tillräckligt med näringsämnen.
• Du bör vara beredd på att huvudvärk kan dyka upp – detta är ett tydligt tecken på att kroppen börjar bli av med gifter (på samma sätt drabbas en person av huvudvärk under ett hopp).

Brunt ris diet

Du behöver per dag:

• 180 g torrt brunt ris för tre portioner (60 g per portion),
• grönsaksbuljong (obegränsat),
• örtte (kamomill, lind, gorse, björk, åkerfräken, mynta)
• mineralvatten, helst utan gas – utan begränsningar,
• 100 g torkad frukt eller bär,
• 300-400 g grönsaker,
• 1 msk. nötter eller olivolja (oraffinerad),
• en liten mängd naturlig vinäger.

Gör en grönsaksbuljong som du kan förvara i kylen i upp till tre till fyra dagar. För att göra detta, skär i tärningar 300 g av alla grönsaker: purjolök, morötter, selleri, potatis, liten lök, lite kål, tillsätt 1 tsk.

Grönsakerna hälls med en liter vatten, kokas upp och kokas på låg värme i ungefär en halvtimme. I slutet av tillagningen, tillsätt örter efter din smak: dill, rosmarin, persilja, timjan, basilika, salladslök. Sila, kyl och kyl. Buljongen kan spädas lätt med vatten före användning.

Använd endast högkvalitativ vinäger, nötolja eller oraffinerade oliver för att krydda grönsaker.
En av grundreglerna: drick tillräckligt med vätska mellan måltiderna (vatten, grönt eller örtte, färska grönsaker och fruktjuicer).
Dietens varaktighet: från 3 till 9 dagar (optimalt – en vecka).

Börja din morgon med ett glas mineralvatten eller te.

Dag 1

Frukost: en portion brunt ris kryddat med några droppar citronsaft, ett äpple.
Lunch: grönsaksbuljong, sallad med grön lök, selleri och grönsallad kryddad med 1 tsk vinäger eller olivolja, ris kryddat med 1 tsk olivolja eller smör, strö med örter.
Middag: ris med zucchini och morötter, kanske rotselleri (ångad), grönsaksbuljong.

Dag 2

Frukost: en portion ris kryddat med 1 tesked gräddfil med rivet apelsinskal, 1 apelsin.
Lunch: grönsaksbuljong, ris.
Middag: grönsaksbuljong, ris med kokta grönsaker.

Dag 3

Frukost: ris strö med kanel, 1 päron.
Lunch: gurksallad med örter, kryddad med citronsaft, grönsaksbuljong, ris med svamp (150 g), stekt i olivolja.
Middag: ris med broccoli (ångad), grönsaksbuljong.

Dag 4

Frukost: fruktsallad, 2 skedar risflingor, ris med mjölk.
Lunch: ris med morötter, grönsaksbuljong, rädisor med salladsblad.
Middag: ris med en nypa solrosfrön och persilja, grönsaksbuljong.

Dag 5

Frukost: ris med russin (druvor) och en tesked mald mandel.
Lunch: ris med örter och grönsaker (ångad), smaksatt med olivolja, grönsaksbuljong.
Middag: ris med en matsked malda valnötter, salladslök och 2 matskedar mald rotselleri eller persilja, ångad spenat, grönsaksbuljong.

Dag 6

Frukost: en portion ris, 1-2 fikon, 2 dadlar, 1 päron, 4 valnötter.
Lunch: ris med råa grönsaker (peppar, gurka) med mynta kryddad med olivolja, grönsaksbuljong.
Middag: ris med skivat äpple kryddat med 1 msk. en sked gräddfil eller grädde och en halv tesked honung, grönsaksbuljong.

Dag 7

Frukost: ris med päron och äpple, skuren i bitar, smaksatt med 1 tesked honung och några droppar citronsaft, 100 g yoghurt.
Lunch: grönsallad, grönsaksbuljong, ris med tomater och gröna bönor (ångad).
Middag: ris med zucchini, grönsaksbuljong med 1 tesked olivolja, 5 oliver.

En två- eller tredagars rensningsdiet

Huvudsyftet med denna diet är att ge kroppen en chans att ta en paus från fet och tung mat.
Ett av huvudvillkoren är att ta så mycket vatten som möjligt mellan måltiderna, helst mineralvatten, grönt te, örtavkok (kamomill, lind, vallört, björk, åkerfräken, mynta), färska grönsaks- eller fruktjuicer.

1 dag – frukt

Frukost: fruktsallad (grapefrukt, mandarin eller apelsin, äppelskivor, ananasskivor, några vindruvor), toppad med yoghurt, mineralvatten eller örtte.
Andra frukosten: en halv liten melon fylld med fruktsallad (kiwi, citrusfrukter, vindruvor, färska fikon, yoghurt), mineralvatten eller örtte.
Lunch: samma som den andra frukosten.
Middag: 1 banan, kamomillinfusion.

Dag 2 – grönsaker

Frukost: ett glas grönsaksjuice, gärna morötter kryddade med peppar och salt, 4 stora tomater kryddade med salt, kryddor och peppar och grillat, örtte.

Andra frukosten: en portion färsk grönsakssallad (gurka, rädisor, tomater, salladslök, gröna bönor, selleri, peppar, sallad), kryddad med salt, citronsaft och svartpeppar, mineralvatten och örtte.

Lunch: ångade grönsaker – blomkål, broccoli, zucchini, vitkål; spenat kryddad med svartpeppar och salt, grönsaksjuice eller örtinfusion.

Middag: tomat- och gurksallad utan majonnäs eller olja, stuvad kål utan olja, mineralvatten, örtte.

Den tredje dagen är valfri.

Du kan blanda element från dag två och dag ett.