Tecken på att du kan gå igenom utbrändhet. Hur du kan återställa balansen i ditt liv
Forskning stödjer tanken att det finns många fördelar med att ha ett gott psykiskt tillstånd. Det låter dig uppleva livsglädje, uppmuntrar till motståndskraft i svåra situationer, sätter upp och uppnår mål, men bygger och upprätthåller också relationer. Men stress är en normal del av livet. Experter förklarar hur du kan känna igen de viktigaste tecknen på att du kan gå igenom utbrändhet och hur du kan hantera det.
Tecken på att du kan gå igenom utbrändhet
Hur mycket vi än vill ha ett stressfritt liv, är det ett naturligt mänskligt svar som är nödvändigt och alltid närvarande. I små mängder kan stress (som en deadline) förbättra det mentala välbefinnandet, öka produktiviteten, uppmärksamheten och energinivåerna.
Men när vår exponering för stress blir långvarig eller överstiger vår förmåga att klara av det, kan det vara fysiskt och mentalt utmattande. Kronisk stress kan få förödande konsekvenser för vårt sinne och kropp.
Stress representerar. Om du har varit med om utbrändhet kanske du märker att det är svårt att engagera dig i aktiviteter som du normalt tycker är meningsfulla. Du kanske slutar bry dig om saker som är viktiga för dig eller känner en växande känsla av hopplöshet. Nedan följer några tecken och symtom på utbrändhet:
Fysiska symptom
- Huvudvärk
- Mag/tarmproblem
- Trötthet
- Frekvent sjukdom
- Förändringar i aptit/sömn.
Känslomässiga symtom
- Känslan av hjälplöshet
- Cynism
- Känslan av misslyckande eller självtvivel
- Låg tillfredsställelse
- Att känna sig frånvarande eller ensam i världen
- Förlust av motivation.
