Unna dig en torr januari! Jag ska förklara alla fördelar med att gå en månad utan alkohol

En utmaning, den torra januari, kommer från Storbritannien, där en folkhälsokampanj sedan några år har uppmanat befolkningen att undvika alkohol åtminstone under årets första månad.

Efter hetsätningarna och nyårsskålarna bör vi inte bara sluta med för mycket mat (särskilt ohälsosam mat) utan också från alkohol. Har du någonsin upplevt utmaningen att ”Torr januari”? Det vill säga att en hela månaden utan alkoholvilket gör att vi kan återvinna energi, förbättra sömnen, hålla vikten under kontroll och även försöka sluta röka.

Forskning har därför visat de många fördelarna med att avstå från alkohol under hela januari månad. Studien, utförd av Richard de Visser, psykolog, tog som ett urval 800 personer som hade antagit utmaningen att Torr januari föregående år.

Fördelar med torr januari

Fördelarna med att spendera en Torr januari de manifesterar sig på kort och lång sikt och även de som inte kan nå en hel månads avhållsamhet från alkohol kan fortfarande dra nytta av dem.

När det gäller de långsiktiga fördelarna noterades det att det genomsnittliga antalet dagar för alkoholkonsumtion under de följande månaderna minskade från 4 till 3 per vecka och mängden drycker minskade också från 8,6 till 7, 1. De som brukade dricka för mycket alkohol 3 gånger i månaden såg sina baksmälla dagar minska till 2.

Resultaten visade i huvudsak att de som hade avstått från att dricka i januari var mindre benägna att göra det efteråt, åtminstone fram till augusti.

Det fanns dock många andra fördelar som lyftes fram, inklusive flera på kort sikt:

• 93 % av deltagarna kände glädjen över att lyckas
• 88 % sparade pengar
• 80 % känner sig mer i kontroll över sitt drickande
• 76 % lärde sig mer om när och varför de dricker
• 71 % insåg att de inte behövde dricka för att ha kul
• 70 % förbättrade den allmänna hälsan
• 71% sov bättre
• 67% har mer energi
• 58% gick ner i vikt
• 57 % hade bättre koncentration
• 54% har bättre hud

Dessutom, om ett av dina nyårslöften är att sluta röka, kan du överväga att sluta med alkoholkonsumtionen. Faktum är att annan forskning har visat hur de två sakerna på något sätt hänger ihop.

Enligt studien kan storkonsumenter som försöker sluta röka upptäcka att ett minskat alkoholintag också kan hjälpa dem i deras strävan att sluta använda tobak. Faktum är att storkonsumenternas nikotinmetabolitkvot (en biomarkör som indikerar hur snabbt en persons kropp metaboliserar nikotin) minskade när de minskade sin alkoholkonsumtion.

Tidigare forskning har föreslagit att personer med högre nikotinmetabolismkvoter röker mer och att personer med högre frekvens har svårare att sluta. Att bromsa nikotinmetabolismen genom minskad alkoholkonsumtion kan därför vara en fördel när man försöker sluta röka.

Kort sagt, fördelarna är många, vad sägs om att anta utmaningen?

Vill du inte missa våra nyheter?

Läs också: