Kan förbättra blodsockerkontrollen
”De passar riktigt bra med kolhydratmat och mellanmål, vilket förbättrar blodsockerkontrollen. Att till exempel kombinera en proteinbar med en fruktbit är ett perfekt exempel på ett mellanmål som håller blodsockernivån stabil och stabil. Enligt en studie från 2014 översätts stabilt socker till ihållande energi och kan likaväl öka den kognitiva funktionen”, konstaterar Schlichter.
Vissa barer är designade med ett balanserat förhållande mellan protein, kolhydrater och fibrer, vilket kan bromsa utsläppet av socker i blodomloppet. På så sätt undviks dessa energifall och svängningar, enligt en .
De är praktiska
Proteinbars är lätta att bära mellan dina olika uppgifter eller dagliga aktiviteter. ”Helst, om du vill ha en blandning av kolhydrater och protein efter jobbet för att hjälpa till med muskelåterhämtning, kan många proteinbarer ge det, i en mängd olika smaker och texturer att välja mellan”, fortsätter experten.
Potentiella risker och försiktighetsåtgärder
Det finns några försiktighetsåtgärder att tänka på när det gäller att köpa en proteinbar.
Vissa barer kan innehålla tillsatta sockerarter, med viss påverkan på blodsockernivåerna. Dessutom varierar kvaliteten på ingredienserna från bar till bar, så det är viktigt att läsa etiketterna mycket noggrant.
Kontrollera särskilt om produkten innehåller konstgjorda tillsatser, mycket mättat fett och överskott av kalorier.
”Många proteinbarer kan vara höga i socker eller sockeralkoholer, vilket kan vara irriterande, vilket leder till gastrointestinala obehag och obehag”, varnar Schlichter.
Den rekommenderar att man läser etiketter för socker och sötningsmedel, en underkategori av totala sockerarter. Några exempel på sötningsmedel är xylitol, erytritol, sorbitol och maltitol.
Följaktligen måste man se till att den praktiska sidan av en proteinbar inte gör den till en praktisk och bekväm produkt prismässigt, utan skadlig i sitt innehåll.
Under inga omständigheter får en bar ersätta en måltid. I det här fallet riskerar du att äta otillräcklig mat vid de andra måltiderna, men experter nämner också potentiella näringsmässiga obalanser.
Proteinbars är snabba och enkla mellanmål som innehåller en betydande mängd näring och kalorier per portion. De kan ätas regelbundet, men experter rekommenderar inte att äta dem som en måltidsersättning.
Man måste också vara försiktig med näringssammansättningen, eftersom de kan innehålla näringsmässigt sämre ingredienser. Du kan istället välja många andra proteinrika livsmedel som kött, ägg, tofu, grönsaker, nötter och frön.
